Ученые всего мира пытаются открыть секрет долголетия. Исследователи выяснили, что продолжительность жизни человека только на 25% определяется генетикой. Остальные 75% приходятся на внешние факторы и образ жизни. Относится ли человек к тем, кому суждено прожить 100 лет, можно определить несколькими способами. Сегодня ученые выделяют 10 признаков долгой жизни.

Женщинам природой дарована долгая жизнь

Длительность жизни во многом определяется полом: самки почти всех видов млекопитающих «переживают» самцов. Ученые Калифорнийского университета в Сан-Франциско выяснили, что в числе мышей-долгожителей в большинстве оказались те, у которых к женским хромосомам были приложены женские половые железы. Исследователи сделали вывод: в яичниках самок «обитают» гормоны и прочие сигнальные молекулы, которые продлевают жизнь и притормаживают процессы старения.

Молодой внешний вид

Чем моложе выглядит человек, тем больше вероятность того, что он станет долгожителем. На протяжении семи лет ученые наблюдали за более чем 1800 парами близнецов и выяснили, что близнец, который выглядел моложе, чаще всего умирает позже брата или сестры, которые родились раньше. Возраст, который воспринимается нами при взгляде на человека, неразрывно связан с теломерами. Речь идет о молекулярных биомаркерах старения, более короткие из которых сулят стремительное старение организма, развитие заболеваний, в том числе и рака. Моложавые на вид люди имеют удлиненные теломеры.

Вегетарианство

Если верить ученым из Гарварда, наибольшее количество долгожителей, за которыми удалось наблюдать, не ели продукты животного происхождения. Исследования подтвердили факт: при поступлении в организме человека большой дозы белков (особенно содержащихся в мясе и молочной продукции) клетки начинают стремительно стареть. Поскольку вместе с белком они получают качественный «строительный материал» - настраиваются на активный рост и размножение. Однако взрослый организм не нуждается в такой стимуляции.

Гемоглобин в пределах нормы

Высокая концентрация железа в крови ускоряет процессы старения в организме и, наоборот, нормальный гемоглобин повышает шансы человека прожить долгую жизнь.

Железо определяет способность организма человека бороться с инфекцией. Так, например при диагнозе «болезнь Паркинсона» или патологиях печени уровень гемоглобина резко падает или наоборот зашкаливает. Именно поэтому британские исследователи предположили, что метаболизм этого микроэлемента – важный фактор состояния возрастного организма и склонности к долголетию.

Здоровый кишечник

Итальянские ученые исследовали юбиляров, которые отметили 100 лет жизни, и пришли к выводу: у долгожителей здоровая микрофлора кишечника. Люди, которые долго живут, не жалуются на кишечник, поскольку у них в организме обнаруживается большое количество полезных бактерий, которые «обитают» в этом органе. Они заняты выработкой витаминов, выделением необходимой энергии, борьбой с инфекциями, они же самостоятельно производят токсины. Способствовать здоровой работе кишечника можно, регулярно употребляя продукты с пробиотиками.

«Нет» лишнему весу

Риск смерти у людей с индексом массы тела (ИМТ) выше 35 повышается на 29%, в сравнении с теми, кто не имеет лишнего веса. Именно такой результат продемонстрировало исследование, проведенное американскими учеными. Лишний вес увеличивает вероятность развития хронических заболеваний, особенно, диабета и сердечно-сосудистых патологий.

Кроме этого, скопление жира вокруг талии практически удваивает этот риск, даже если ИМТ нормальный. Накоплению жира в области живота способствует сидячий образ жизни, несбалансированное питание и, конечно, генетика.

Земля любит счастливых

Американские медики определили, что на длительность жизни человека влияет его мировоззрение. Они изучили истории жизни тысяч мужчин и женщин и выяснили, что более оптимистичные особы живут примерно на 11-15 лет дольше тех, кто привык впадать в депрессию. Веселые, оптимистичные люди чаще придерживаются здорового образа жизни.

Еще одна черта, которая помогает им долго жить – это уверенность в себе. Такие люди не склонны паниковать, отчаиваться, они легко находят выход даже из самых трудных жизненных ситуаций и гораздо быстрее восстанавливаются от стресса.

Физическая активность

Долгожители вечно в движении, потому что они и ученые всего мира знают, что физическая активность лучше прочих инструментов работает в борьбе с процессами старения в организме. Физическая активность укрепляет организм и не дает ему стареть, однако, это справедливо только в отношении регулярных занятий. Стоит выделять 40 минут в день на тренажерный зал или прогулку. Переусердствовать тоже не стоит, иначе запустится обратный процесс.

Интеллект

Ученые сделали вывод, что умные люди живут примерно в 4 раза дольше, чем малообразованные. Оказывается, мозг, который не принимает регулярную нагрузку, быстро стареет. Уровень интеллекта влияет также и на состояние здоровья человека. Мальчики-очкарики меньше болеют и становятся выгодными женихами, они же предпочтительные производители потомства. Умные люди, которые живут долгую и плодотворную жизнь, выступают базовым фактором экономического роста страны и благополучия нации.

Одиночество «крадет» годы

Ученые из Англии уверены, что одиночество – это недуг, который «крадет» у человека годы. Именно поэтому всем, кто намерен прожить долго, они советуют вести активную социальную жизнь. Это не значит, что вокруг человека всегда должна быть толпа людей. Здоровье укрепят всего несколько крепких связей – с мужем, женой, детьми, другими родственниками или друзьями. Ежедневное общение с родными на тему «как прошел день» — это тоже эффективное общение.

Проявляете заботу к своему телу и разуму и гордо вступайте в ряды долгожителей. Жизнь у нас лишь одна – почему бы не сделать ее лучше и дольше?

Подготовила Алина Цветкова